Diese 65-minütige CD benutze ich in den MBSR-Einführungskursen. Es finden sich darauf relativ kurze (aber nicht minder effektive) Anleitungen aus dem MBSR- bzw. MBCT-Programm (ohne Entspannungs- oder Wellnessmusik, "nur" gesprochene Anleitungen!). Die Übungen eignen sich als Einstieg in die Achtsamkeitspraxis und dienen auch als Ersatz für eine "Probestunde", die ich leider nur für die InteressentInnen der individuellen Trainings anbieten kann.

Inhalt:

1. Allgemeine Einführung in MBSR
2. Einführung in den MBSR- / MBCT-Bodyscan (3 min)
3. Bodyscan – Körpermeditation im Liegen (23 min)
4. Sitzmeditation Atembeobachtung (15 min)
5. Yoga im Stehen (10 min)
6. Meditation "Hören und Denken" (10 min)