ein Übungstag von 9.00 - 16.00 Uhr

individuelles Vor- und Nachgespräch am Beginn und Ende des Kurses 
(das kostenlose Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme)

systematische Anleitung von Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie in Alltagssituationen

Anleitung von sanften achtsamen Körperübungen (MBSR-Yoga), die den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden

Vorträge und Gruppendiskussionen zu jeweiligen Schwerpunktthemen:
             Achtsamkeit
             Wahrnehmung
             Was ist Stress, wie entsteht er, und was bewirkt Achtsamkeit?
             Achtsame Kommunikation
             Umgang mit Schmerzen und Krankheit
             Umgang mit "schwierigen Emotionen"
             Was nährt mich und ist gut für mich (und was nicht)?
             Die Praxis im Alltag lebendig halten

Tägliches Üben zu Hause mit insgesamt vier Übungs-CDs und dem Begleitheft