Was ist Achtsamkeit?
Wie kann man mit Achtsamkeit Stress bewältigen?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit des Menschen, die eigenen Erfahrungen, die er von Moment zu Moment erlebt, bewusst wahrzunehmen. Es ist z.B. zu wissen, dass ich gerade atme, oder dass ich gerade diesen Text lese. Diese Fähigkeit kann man lernen und trainieren. Es ist das offene und nicht-wertende Gewahrsein all dessen, was gerade da ist, sei es angenehm oder unangenehm.

Stress, ausgelöst durch Krankheiten, Verletzungen oder psychische Faktoren, löst im Organismus eine Vielzahl von Reaktionen aus. Hält der Stress längere Zeit an, hat das u.a. zur Folge, dass das Immunsystem geschwächt wird, die Vitalität sinkt und ein Teufelskreis einsetzt, der zu noch mehr Symptomen und Anfälligkeiten für Krankheiten führt. Dieser Teufelskreis wird noch dadurch verstärkt, dass man dazu neigt, innerlich gegen den Stress anzukämpfen.

Durch die Anwendung der Achtsamkeit auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz und unangenehmen Gefühlen verbunden sind, hört der Geist auf, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen, wird ruhiger und gelassener und gewinnt eine neue Perspektive. Wir nehmen dann nicht nur die Dinge wahr, die schwierig und schmerzhaft sind, sondern auch die, die in Ordnung sind, und stellen sogar fest, dass dieser Teil meistens der größere ist. Durch das Gewahrsein der eigenen Lebendigkeit von Moment zu Moment haben wir die Chance, unser Leben auch im Angesicht von schwierigen Situationen harmonischer und erfüllter zu gestalten.